러닝을 시작할 때는 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 먼저, 자신의 체력에 맞는 목표를 세우고 천천히 속도를 늘리세요. 편안한 러닝화를 선택해 발에 부담을 줄이고, 스트레칭으로 부상을 예방하세요. 초보자는 1~2분 걷기와 1분 뛰기를 반복하며 몸을 러닝에 적응시키는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 올바른 자세를 유지하며 운동하세요. 꾸준히 노력하면 건강한 몸과 마음을 얻을 수 있습니다!
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러닝을 시작할 때는 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 먼저, 자신의 체력에 맞는 목표를 세우고 천천히 속도를 늘리세요. 편안한 러닝화를 선택해 발에 부담을 줄이고, 스트레칭으로 부상을 예방하세요. 초보자는 1~2분 걷기와 1분 뛰기를 반복하며 몸을 러닝에 적응시키는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 올바른 자세를 유지하며 운동하세요. 꾸준히 노력하면 건강한 몸과 마음을 얻을 수 있습니다!